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#75. Cómo afrontar la época de estudio en la que parece que “no sabemos nada”.

Todos los opositores, cuando han avanzado mucho en su temario, sufren un “bache”. En esta época tienen la sensación de que no avanzan y que no saben nada… Hoy vamos a tratar esa situación, intentaremos darle explicación y, sobre todo, proponer unas sencillas estrategias que nos ayuden a superar esta fase.

Tengo la sensación de no saber nada…

Esta es una frase que he oído infinidad de veces. Es la sensación de que por más horas que se estudie no se logra avanzar. En estos momentos, la moral se desploma y nos sentimos que no estamos llegando a ningún sitio. Antes de explicar nada, por favor, es preciso tener en cuenta una cosa. Sólo una. Es una fase y se pasará. Muchas veces se pasa sin hacer nada.

¿Por qué ocurre este fenómeno?

Fundamentalmente, y después de haber pasado semanas y meses estudiando, puede deberse a tres razones:

  • Agotamiento. El cansancio acumulado nos interfiere con la capacidad de progresar en el estudio.
  • El rendimiento lo percibimos como estancado. Es normal que las primeras semanas tengamos sensaciones positivas. Cada día aprendemos datos nuevos. Aprendemos a resolver preguntas que antes no podíamos resolver. Pero este rendimiento no es infinito. En algún momento la curva de aprendizaje empieza a hacerse un poquito más plana…
  • Unido al fenómeno anterior, nos “enganchamos” a la sensación de mejora y progreso. Pero, al perder esa sensación, nos desplomamos.

¿Qué se puede hacer en esta fase?

Creo que lo más importante es que sepamos que es una fase. Como ya he comentado anteriormente, hay que pensar que sin hacer nada, vamos a superar dicha fase. El problema es si nos abandonamos al pesimismo. Si nos abandonamos a la sensación de que no vamos a volver a estudiar igual, podemos arruinar meses de preparación.

Para aumentar las garantías de superación de estos momentos, te recomiendo.

  • Aumentar los descansos temporalmente.
  • Confiar en el método de estudio y seguir perseverando.

Espero que este podcast de hoy te sea muy muy útil.

 

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#74. Autoverbalizaciones, cómo convertirlas en productivas para el estudio de tu OPE.

Esta semana dos consejos para aquellos opositores que son muy exigentes consigo mismos. Vamos a tratar las autoverbalizaciones negativas. Porque la autoexigencia mal interpretada, no sólo no es beneficiosa. Puede ser contraproducente.

Metas, exigencia y oposiciones.

En general, y en particular, es beneficioso tener metas. Y aunque no hay que conformarse, y es bueno exigirse, en ocasiones surgen pensamientos automáticos que no son adecuados.

Expectativas y autodiálogo.

Lo importante es cómo el opositor se relaciona con sus metas. Cómo es la relación con un fallo, con un incumplimiento. Esa es la clave de este episodio. Por ejemplo, si ante un fallo, aparecen pensamientos negativos, eso genera una dinámica que no ayuda en el estudio de tu OPE.

El hábito de hacer preguntas sin juzgarse.

Cuando hay un problema, como no llegar a una meta determinada, de nada sirve calificarse de forma negativa. En cambio, preguntarse sin juzgarse “¿por qué no he podido lograr esta meta?” puede ofrecernos una perspectiva reveladora. Este cambio de pensamiento (no es rápido, lleva tiempo) tiene como consecuencias:

  • consigue que aumentemos el rendimiento.
  • mejora la motivación.

En el episodio encontrarás ejemplos muy claros de esta técnica que te permitirá controlar el estrés del estudio diario y progresarás en los temas que se te resistan.

Espero que sea muy útil.

 

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#73. Escribir para estudiar tu OPE: dos claves para hacer la escritura más eficiente.

En el episodio anterior tratábamos que no siempre es beneficioso emplear mucho tiempo para escribir estudiando tu OPE. Hoy vamos a tratar las dos claves para hacer que la escritura favorezca la adquisición y memorización de contenidos de tu OPE

Entonces… ¿no escribimos nada?

En absoluto. Escribir es un potente activador de la memoria, y permite afianzar conceptos. Con más facilidad y concreción que cuando no empleamos la escritura. ¿Cómo conseguimos optimizar nuestro rendimiento en el estudio?

Escribe con “atención plena”.

En el episodio hago referencia a un aspecto muy importante. Cuando escribimos debemos intentar prestar toda la atención posible y minimizar las distracciones. Por supuesto, será agotador. Pero con menos tiempo conseguirás más resultados. En el audio te dejo unas claves que pueden ser muy útiles.

Escribe para recordar, no para copiar.

Los seguidores de este podcast saben que apuesto mucho por fortalecer la evocación. Que en numerosas ocasiones estamos muy pendientes de introducir nueva información en nuestro cerebro. Pero el día de la OPE, el verdadero ejercicio será recordar lo que ya hemos almacenado.

De esta forma, en el episodio te ofrezco un cálculo de cuánto tiempo podrías ahorrarte con estos sencillos consejos. No sólo ahorrarás tiempo, también memorizarás más y mejor.

Pero será cansado… en el podcast abogo por la eficiencia del estudio. Y un estudio eficiente, de alto rendimiento, hará que te canses. Y eso, no es malo.

Hasta la semana que viene.

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#72. Escribir para estudiar tu OPE: ¿Es un sistema eficiente?

¿Eres de los opositores que tienen que escribir todo lo que van a estudiar? En el episodio de hoy vamos a tratar las ventajas, peligros y contras de utilizar el estudio como herramienta de estudio de tu OPE.

Ventajas de escribir para estudiar tu OPE

  • Permite estar más tiempo en la tarea.
  • Es fácil de mantener y aplicar.
  • Genera “resonancia” del material. Es decir, “nos suena todo”
  • Escribir reconforta al opositor. Da una medida muy buena del esfuerzo.
  • Nos “protege” de las interrupciones.

Peligros de abusar del tiempo de escritura para estudiar tu OPE.

  • Puede convertirse en una tarea automática que se realiza sin enfocarse en ella.
  • Es posible que nos proporcione inicialmente un exceso de confianza.

Inconvenientes.

  • Esta frase la repetiré varias veces en el episodio. Escribir no te garantiza memorizar.
  • y sobre todo (para mí) el peor inconveniente. Consume mucho tiempo.

Este episodio, será continuado con el próximo. Solo tengo un objetivo, si estás empleando mucho tiempo escribiendo, quiero que sepas que puedes llegar al mismo lugar o punto, con menos horas de trabajo.

Y a eso lo llamamos eficiencia.

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#71. A qué renunciar… y ganar tiempo para estudiar tu OPE.

Por ahora no hay una respuesta para la pregunta “¿cuántas horas tengo que estudiar?”. Cuando empiezo un curso de oposiciones, doy una orientación (basándonos en nuestro temario y nuestro método). Y siempre alguien pregunta “¿Cómo voy a sacar ese tiempo?”

Pues bien, en este episodio tenemos algunos consejos, de los pensamientos que pueden guiar las elecciones que hacemos cada día.

El inicio.

No me parece probable que los profesionales que inician el estudio de una OPE, lo hagan porque tienen mucho tiempo libre. Y  por lo tanto, no saben en qué emplearlo. Habitualmente, la organización del estudio debe “competir” con una agenda ya totalmente saturada.

Hay que elegir.

Tal vez el título sea demasiado negativo. Pero la realidad es que debemos elegir. Son nuestras elecciones las que marcan el compromiso que tenemos con ese fin.

Cuando te organices, no es necesario caer en extremos “peligrosos”.

Muchos opositores veo que cuando estudian su OPE, aplican un modo de “estudio total”. Este modelo de inmersión de más de 8 horas diarias, es probable que no dé los rendimientos esperados. Al menos, hay que eliminar lo que sobra de nuestra agenda. Por mucho que nos apetezca. Una OPE es una oportunidad y se convoca, cuando se convoca. El resto de estudios y proyectos, especialmente los que hacemos por diversión, probablemente pueden esperar unos meses a ser retomados.

Lo que no puede posponerse o aplazarse es la vida y las relaciones con las personas queridas.

Espero que os guste.

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#70. Estrategia de examen o ¿Cuántas preguntas dejar en blanco en mi OPE?

Si en el examen de tu OPE los fallos tienen una puntuación negativa, es probable que dejes alguna pregunta en blanco. Puedes haber visto que hay muchas opiniones que indican que arriesgues, ¿pero cuánto? En este episodio te explico nuestra visión acerca de cómo arriesgar cuando no tienes clara con seguridad una respuesta.

Nuestra experiencia

Todas las explicaciones del episodio se basan en nuestra experiencia, y las hemos aplicado en nuestros exámenes de oposiciones. Durante estos años, los opositores que se han preparado con nosotros las han empleado con buenos resultados.

No hay una respuesta única

Quisiera dejar claro que la estrategia de examen que explico en este episodio no es única. Es la nuestra. Simplemente. Nos queremos postular con un marcado respeto a otras opiniones diferentes.

Considera la probabilidad.

¿Si son cuatro opciones la probabilidad de acertar y responder la correcta al azar es el 25%? Totalmente correcto. Entonces ¿Si tengo 20 preguntas que no se la respuesta, y contesto al azar, acierto 5? eso ya… es incorrecto. En el audio te lo explico.

¿Qué hacer en el examen de mi OPE?

Para gestionar el riesgo, tienes que gestionar las alternativas. En el audio presento las líneas generales que deben marcar qué preguntas contestar y cuántas se dejan en blanco.

Espero que os sea muy muy útil

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#69. Propósitos opositores para el 2019

Este año, mejoramos los clásicos propósitos de año nuevo. Este año mejoramos el "voy a sacar plaza"

Este año he preferido hacer un episodio especial para felicitar el 2019. En un año tan significativo para las oposiciones, vamos a modificar el típico propósito de “Voy a sacar plaza”. Este propósito sólo lo vamos a lograr si nos marcamos otros propósitos, que parecen menores, pero son muy importantes para conseguir superar tu oposición.

Vamos con estos propósitos.

Propósito número 1: organizarse todas las semanas.

Este propósito es marcarse el típico “lunes de objetivos” y “sábado de logros”. Reservar dos días a la semana para proyectar objetivos personales y comprobar si los hemos conseguido

Propósito número 2: el control diario.

Otro hábito interesante es hacer un control diario de los objetivos del día. Con un consejo interesante: cerrar el día.

Propósito número 3: considera la Ley de Hofstadter.

Siempre que programamos algo, lleva más tiempo que el esperado. Incluso si se tiene en cuenta la Ley de Hofstadter. Vamos a ponernos el propósito de no ser demasiado optimistas con nuestro programa de estudio.

Propósito número 4: estudiar sin teléfono.

Problemas de concentración… aleja tu smartphone de tí. Lo máximo que puedas.

Propósito número 5: acostarse antes.

Si deseas madrugar, si tu verdadero propósito es levantarte antes, es recomendable acostarse mucho antes. Piénsalo.

Propósito número 6: Cuando te angusties, piensa que no estás tan mal

No es simplemente aplicar “mal de muchos…”. Simplemente es no cebarse en la autocrítica. En exceso no es buena.

Propósito 7: voy a utilizar la frase mágica.

La frase mágica es: “No puedo: estoy preparando una oposición”

Propósito 8: voy a agendar ampliaciones del temario.

Que las ampliaciones no se adueñen de tu agenda. Contrólalas.

Propósito 9: No lo paguemos con el pobre chocolate, no tiene la culpa.

Me da igual chocolate que helado, tarta, patatas fritas… creo que es bastante gráfico.

Propósito 10: no voy a escoger más de dos propósitos… por semana.

Puedes hacer en tu vida lo que te propongas… pero introduce los cambios poco a poco

Propósito 11: analiza, no te castigues.

La única forma de mejorar es medir y controlar… pero sin juzgarse ni autocastigarse.

 

En la parte final, os compartiré mi propósito para este podcast el año que viene.

Feliz 2019, gracias por estar ahí

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#68. Cómo estudiar cuando tienes todo el día libre (II). Organizando tu agenda de estudio.

¿Tienes todo el día para estudiar una oposición? ¿Quieres saber cómo invertir tu tiempo y energías de una manera eficiente? En este episodio argumentamos cómo dividir tus tiempos y cómo considerar los factores que influyen directa e indirectamente en el resultado de tu oposición.

Cómo organizar tus tareas de estudio.

No todo es memorizar. De hecho, memorizar y repasar (cuando se repasa bien) son dos tareas que implican mucha exigencia. Pero también en el estudio de una oposición, se deben considerar las tareas de “escritura” (resumir y esquematizar) y el entrenamiento con test. Cada una de ellas tiene un “consumo de energía” diferente. En este episodio propongo una organización de la agenda en función de ese consumo de energía.

Consejos de planificación.

Es frecuente encontrarse con planificaciones excesivamente rígidas. No las recomiendo. Porque una planificación muy detallada, conlleva un alto riesgo de fracaso. Y en estos casos, el fracaso, implica no cumplir con lo programado. En cambio, si optas por una planificación más flexible te vuelves más eficiente. Y se avanza más, aunque a veces parece que se hace algo menos.

La esfera física del opositor.

Es frecuente que durante la preparación de una oposición se “descuide” nuestra parte física. Creo que es un error. No se trata de llegar en un estado de forma perfecto. Simplemente, se trata de estar sano durante todo el proceso. Esto quiere decir que debemos incluir los hábitos que permiten que nuestra parte física al menos no nos reste eficacia. Porque cuando estamos estresados, con poco sueño, con sobrepeso y amplias oscilaciones de la glucosa en sangre… estarás de acuerdo en que tu mente no se encontrará en la mejor situación para rendir al máximo.

Serenidad mental.

No me cansaré de repetir que son necesarios ciertos tiempos de desconexión diaria. Cuando se estudian oposiciones se tiende a enfocarse en la materia. Por ejemplo,  se escuchan los temas mientras se sale a pasear, se hacen test mientras los niños juegan en el parque… pero no se desconecta.

Poco a poco, una voz interna se apodera de nuestro tiempo. Esta voz normalmente no nos hace más reflexivos ni más productivos. Todo lo contrario. Como, por ejemplo, cuando nos obsesiona por ampliar información innecesaria. O cuando nos empuja  a acaparar apuntes de un libro que en otras ocasiones consideraríamos más que dudoso.  Por ello, recomiendo cuidar conscientemente la serenidad mental. Eso lo logramos con técnicas de relajación, meditación, mindfulness… o la forma en la que mejor te encuentres. Pero es necesario reservar un tiempo al día para observar nuestros pensamientos, darnos cuenta de aquellos que no son adecuados, y centrarnos en los que nos pueden ayudar.

Soy consciente de que lo que propongo en este episodio puede sonar raro. Pero bien organizada, una persona que prepara una oposición en una época de su vida en la que no tiene trabajo ni dependencias familiares, no debería estudiar más de 8 horas al día. Esas horas, se deben equilibrar con ejercicio, meditación y una alimentación adecuada. Cuando preparas una oposición te conviertes en un deportista de élite. Todo tu día, gira en torno a conseguir la mejor versión de tí mismo.

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#67. Cómo estudiar cuando tienes todo el día libre (I). La ley de los “Rendimientos Decrecientes”.

Habitualmente este podcast se centra en los opositores que disponen de poco tiempo para estudiar. Pero me habéis escrito muchos de vosotros pidiéndome recomendaciones para organizar vuestro estudio cuando se dispone de todo el día para estudiar. Si ahora mismo no tienes trabajo, no hay familiares que dependan de ti, y tienes la suerte de poder invertir toda tu jornada (y energías) para estudiar tu oposición, este episodio… te interesa!

En esta primera parte, me he extendido argumentando unas verdades “incómodas” que me he encontrado yo como preparador a lo largo de estos años. En el siguiente episodio, explicaré cómo organizar la agenda diaria.

Un incremento en horas, no siempre se relaciona con un aumento del rendimiento.

Normalmente, los opositores que logran plaza en la sanidad, no lo suelen conseguir en el primer intento. Estadísticamente es poco probable. En muchas ocasiones, lo consiguen entre el segundo y tercer intento. Si han incrementado el número de horas de estudio, entre una convocatoria y otra… ¿han experimentado un aumento de su nota (es decir, rendimiento) proporcional? En la mayor parte de los casos la respuesta es clara. No.

Por lo tanto, la conclusión desconcierta, pero a priori es sencilla. Un aumento de las horas de estudio no garantiza mejores resultados. Paradójicamente, puede producir una disminución del resultado.

Y en este punto entra la “Ley del Rendimiento Decreciente”, aplicada al estudio.

“Incrementar la cantidad de un factor productivo en la producción de un bien o servicio, provoca que el rendimiento de la producción sea menor a medida que incrementamos el factor, siempre y cuando el resto de los factores se mantengan a nivel constante”

Si cambias incremento de “un factor productivo” por “horas de estudio”… verás mayor paralelismo. O una mayor facilidad de aplicación en nuestro campo. ¿No crees?

En el episodio te comento que el estudio no es el único factor productivo. Hay más factores a tener en cuenta. Y debes considerarlos cuando tienes todo el día para estudiar.

Aún así, te dejo dos avisos.

  1. aquí no vas a encontrar justificación para estudiar poco y conseguir plaza. Eso es un mito. Hay que estudiar mucho, pero también de forma inteligente. Mi objetivo es que consideres cómo estudiar de una forma más eficiente.
  2. Una buena organización nunca suple el desequilibrio que producen los problemas importantes de la vida. Da igual el tiempo que se disponga, si hay una situación vital que requiere nuestra atención… es ahí donde la tenemos que enfocar.

Gracias por tu atención

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#66. Chiringuitos de oposiciones.

¿Estás buscando una academia de oposiciones? Hoy vamos a hablar claro, vamos a contar qué puedes pensar o buscar al menos… para que no te estafen.

En este episodio no quiero dejarme nada. A lo largo de este año y medio habéis sido muchos los que me contáis experiencias nada agradables con academias y empresas de preparación de oposiciones. A pesar de haber grabado la serie de episodios inicial de “Guía para encontrar tu academia de oposiciones”, parece ser necesario exponer las peores prácticas de este sector.

El objetivo para mí es claro: defender los intereses de los oyentes de este podcast. 

Reglas del episodio:

  • No vamos a dar ningún nombre empresarial. Mantenemos el anonimato. Sólo nos interesan las prácticas deshonestas, no quiénes las hacen.
  • Vamos a denunciar prácticas poco honestas. Algunas de ellas son delictivas (contra derechos de autor, por ejemplo). Pero vuelvo a insistir, sólo queremos mostraros las prácticas que os tienen que hacer sospechar que no es un lugar de confianza.

Chiringuito número 1. Sitios poco coherentes.

  • Aquellos que hacen de todo pero no se especializan en nada
  • Poca organización, poca sistematización.
  • Ante la duda, preguntadles.

Chiringuito número 2. La falacia de los grupos pequeños.

Puede que metodológicamente o didácticamente sea lo más adecuado. Eso no lo voy a discutir. Pero si atendemos a la casuística, en oposiciones sanitarias, las empresas y academias con mejores resultados, tienen clases de docenas, y a veces de más de un centenar de asistentes. Y los resultados hablan por esas empresas. No siempre es inadecuado, pero os comento en el episodio los mayores problemas asociados y las falacias que encierra algo que es… aparentemente bueno.

Chiringuito número 3. Pago único… pero elevado.

No te recomiendo un curso que se abone al completo al principio. Me da más tranquilidad si se realiza en forma de mensualidades. Pero si únicamente se puede de esa manera… asegúrate de que tienes una garantía de devolución si no estás satisfecho.

Chiringuito número 4. Nivel “Pro”. Confía y firma un préstamo.

Jamás, jamás, pero… jamás, firmes un contrato con una financiera para pagar un curso de oposiciones. Lamentablemente, algunas personas se han quedado sin curso, pero con deuda pendiente…

Espero que este episodio te ayude en tu búsqueda. Al menos, te resuelva la incógnita de dónde preparar tu OPE y dónde no.

Gracias por tu atención

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